玫瑰盛开的坟墓

马四成功- -

airman ()生于忧患◎死于安乐(), 信区: Skating
标  题: 24日马刷四环经过
发信站: BBS 科苑星空站 (Sat Jun 25 11:33:51 2005), 站内

    很久以前就很想刷四环了，但是却很怀疑自己的实力……
    直到上星期ZZG,小新等人有了很明确的计划和非常坚定的决心，于是定了时间，尽管昨
天傍晚下了一场不小的阵雨，但是丝毫没有阻止大家对于刷刷的热情。于是下午7：00左右
，我们5个人，zzg,dada,小新，javier,airman在Louies同志的热情关怀下，迎着春风出发
了，呵呵。
    开始的时候，zzg在前面一直很快，大家有点没有完全适应，后来大家一致决定慢慢刷
，不再有赶路的想法。不过晚上七点多的时候，四环上面车还是很多的，尤其是公交车，不
停的进站，我们就要特别小心。
   西四环：
    大家一路上有说有笑，很悠闲的刷着，但是感觉刷了很久才到了西四环，多亏dada同学
认识路，要不然又要到处问人了。这时候，天上有点滴雨点的感觉，但是我们没有别的办法
，总不能等吧，然后就一直刷着。一路上，我们不停的看路边的标志，其实最大的问题就是
方向，一不小心就会走错路。在西四环北路的时候，感觉就是平时去玉泉班车走的路线，所
以还是比较熟悉，大概到中路的时候大家才开始第一次休息。一切都还很顺利的，大家也没
有感觉到累，不过大家好像都摔跤了，但是无关大局。dada抱怨jeans太热，所有的人都出
了很多的汗。
   南四环：
    大概到了十点？？记不清楚了，路上车已经很少了，我们总算到了南四环，这里的确很
偏僻，四环外似乎没有什么灯光，但是路边有很多pp的花。ms月季，dada说要摘，zzg说了 
：路边的野花不能采。
    后来，天公不作美，下起了暴雨，我们都很沮丧，不知道该怎么办，小小发短信说让我
们打车回来，但是大家都不想放弃。于是后来大家在附近的一个加油站避雨一小会，吃了点
东西，喝点水，休息片刻，过了可能一个小时吧，大概11点多，大家又开始进入征程。虽然
路面上的水还没有干，虽然有点滑，但是也无所了，继续，呵呵
   诚如louise先前所告诫的，南四环地形很复杂，很容易迷路。到了中路？？我们忽然找
不到北了，感觉在转圈，呵呵。多亏遇到了一个好心中年人，带着我们重新进入了正途。后
来看到了南四环中路的路标，大家兴奋的欢呼了起来。
   东四环：
    路上依然车很少，大家的体能下降很快（小新和javier的鞋子很摩脚，刷的很痛苦），
我们开始频繁的休息，一到路边休息，大家就很高兴。小新给我们大家挨个传授如何用两只
手来吹口哨，很响，很有趣的，这也算我们的又一个收获了。有一段路可能是施工的原因，
路面极粗糙，全是石子，ft死了。
   北四环：
    呵呵，兴奋之情溢于言表了，胜利在望了，但是大家的体力也全部的到了低谷，累死了
，索性大家跑到了一个路边的公园，躺在草地上，聊天。后来我和zzg分别当了一会发动机 
，但是还是zzg的功率比较强大，持久。有次我当发动机，遇到了几个类似铁轨的障碍，有 
一个跳起来后就失去平衡，摔得比较惨。
   大概到了四点多，终于大家回到了熟悉的公寓，看到那个重力试验室，觉得很亲切，想
去FB,但是没有开的店，天渐渐亮了。
   教训：1，路上一定要和队友保持适当的距离，碰到一起就很容易摔到了，呵呵。
         2，戴上跌打的药，很有用的
         3，多问路，确保方向正确，
         4，即使补充水分和营养，我喝了2.5L的水

noodle (面条§拼命十三·扬门§释然), 信区: Skating
标  题: Re: 明天马四的刷子注意了！
发信站: BBS 科苑星空站 (Fri Jun 24 00:17:06 2005), 站内

我马刷不少，经验也好，教训也好，说出来，大家参考。
1.关于水
  运动量大的时候，水一定得及时补充。尤其现在气温比较高，马刷时水流失会很快，补水
就更为重要。但是水带的太多，必然消耗很多体力。大家如果六点出发的话，路上还可以买
水。建议带一些水，路上再买一些。
  再一个水不能喝的太多。一是一肚子水，马刷的时候会很不方便。二是四环路上解手不方
便。男生还好办，女生就.......
2.关于吃饭
  早点吃饭，饭后一小时通常不易剧烈运动，因此建议五点就吃饭。开始刷的时候别太快。
路上不要过早吃饭，建议在午夜到玉泉附近再吃饭，顺便可以好好休息一下。
  多带高热量的食物象巧克力牛奶之类。
3.关于路
  个人认为北京路标比较多，也比较详细，再加上直路多，总体说来还是比较容易找的。但
四环四个拐角处还是需要小心，尤其是这些地方的立交桥，象四元桥，十八里桥、南钨桥都
需要绕行一段才能走上辅路。因此在这些地方大家一定不要贸然行动，详查路标，辩明路线
再走。不然迷路会很费体力的，精神上也会有受挫感。
4.关于休息
  由于大家体力相差较多，休息就需要大家协调。开始时不易过快，大概走十五六里的样子
就休息一下。切记不要等到身体累的不行在休息，那就很难再歇过来。
5.关于安全
  明晚六点出发的话，路上车会很多，周五晚上路上很容易塞车的。大家一定要小心。还有
南四环据说治安不好，也要小心。
6.关于组织
  听说明天有好几个人要去，那样的话就必需有人站出来，负责这次活动。统一行动，决不
能各行其是。小心zzg你们商量一下吧。毕竟好几个人，没人领头很容易乱的。

我的几个个人意见：考虑在每个大的路口都先派体力好的去探路，尤其是拐外的桥下；适当
分配体力，合理休息，最好有马刷经验的统一安排；做好最坏的打算，建议带便鞋，还有就
是足够的钱。
最后强调一点：一定带足够的钱！！！

- 作者： dada619 访问统计：　2005年06月25日, 星期六 17:50 加入博采